Размер подушек

Размеры подушек для сна

Чтобы ночной отдых был полноценным и здоровым, а утро – добрым и энергичным, необходима правильная подушка для сна. Не секрет, что удачный выбор напрямую зависит от размеров и наполнения изделия и подбирается под каждого человека индивидуально.

Стандартные размеры подушек (таблица)

Габариты подушек варьируются в зависимости от производителя. Отечественные изготовители долгое время отдавали предпочтение квадратным формам и наполняли изделия пухом и пером. Стандарт еще с советских времен это размеры постельных аксессуаров: 70х70. Современные фабрики все больше ориентируются на евростандарты, отдавая предпочтение прямоугольным формам.

Существует большое количество самых разных размеров, но наиболее часто используемыми считаются следующие параметры:

• 70х50 см – для одинарных и полуторных кроватей;
• 80х40 см – для евро-кроватей;
• 60х60 см – семейные и двуспальные кровати;
• 70х70 см – двуспальные кровати;
• 60х40 см – для детских кроваток.

Выбор размера подушки зависит не только от габаритов вашей постели. В учет следует принимать вес, рост и предпочтения того, кто будет на ней спать.

Какой высоты должна быть подушка

Для выбора высоты (толщины) изделия нужно учесть, в каком положении чаще всего спит человек:

1. На спине. Для тех, кто предпочитает отдыхать на спине, подойдет плоская подушка. С мягким матрасом также лучше сочетается принадлежность для сна небольшой высоты.
2. На боку. Если большую часть ночи спящий лежит на боку – следует выбирать изделие высотой 16-18 см, чтобы обеспечить поддержку шеи и головы в правильном положении. Такая подушка подойдет и тем, кто спит на ортопедическом матрасе. В идеале высота должна равняться длине плеча ее обладателя плюс пару сантиметров на продавливание.
3. На животе. Любителям спать на животе подойдет невысокая подушка, 6 см будет достаточно.

Детям до 2 лет рекомендуются исключительно плоские аксессуары для сна.

Как выбрать оптимальный размер подушки

От верного подбора размера принадлежности для сна зависит положение позвоночника и кровоснабжение головного мозга человека во время отдыха. Для того, чтобы подобрать оптимальные размеры, обратите внимание на:

1. Ширину своей кровати. Не стоит приобретать постельную принадлежность больших размеров в маленькую кровать. Если же она «полуторная», то на ней комфортно разместится изделие любой ширины. На двуспальной же кровати должны свободно укладываться две подушки. Оставляйте расстояние до края постели не менее 20 см, иначе при неловком движении подушка улетит на пол.
2. Удобство использования. Важно, чтобы спящий человек не испытывал неудобств от того, что его подушка слишком мала или велика.

Крупным людям придутся впору большие и высокие изделия – это уменьшить нагрузку на шейные позвонки. Также пышные подушки облегчат отдых людям, страдающим храпом и тем, у кого есть проблемы с дыхательными путями. Но если в положении лёжа на спине ваш подбородок опускается к груди, значит подушка слишком высока, а это может привести к болям в шейном отделе и, как следствие, плохому отдыху всего организма. Правильнее, если затылок будет выше туловища совсем немного, тогда подушка возьмет на себя роль опоры и даст возможность позвоночнику расслабиться.

Когда вы лежите на боку, то угол между шеей и плечом должен быть 90 градусов. Подкладывание руки под щеку говорит о том, что ваша подушка не обеспечивает необходимую поддержку голове. Значит, нужно заменить ее на более упругую или высокую.

Иногда наши привычки к пышным постельным принадлежностям могут идти в разрез с рекомендациями врачей. Поэтому, если вы еще не приняли решение, на какой подушке остановиться, чтобы не навредить здоровью, – обратитесь за консультацией к специалисту.

Выбирайте постельный аксессуар, который даст вам ощущение нежности и невесомости во время отдыха. И пусть ваш сон будет комфортным.

Стандарты подушек и здоровый сон

Сон – физиологическая потребность человека, от которой зависит его здоровье и качество жизни. Когда мы спим, организм восполняет энергетические затраты, происходит обмен веществ и другие важные жизнеобеспечивающие реакции. Потребность в периоде сна у людей разная: кому-то нужно 8 часов, некоторым достаточно и пяти. Главное – встать с постели отдохнувшим. Правильно выбранная подушка – залог комфортного сна.

Главное – правильный размер

Еще недавно на параметры этих постельных принадлежностей внимания особо не обращали и о стандартах для подушек никто и не слышал. Важность размеров, жесткости, высоты и формы подушек для здоровья сегодня подтверждена научными исследованиями. Они утверждают, что сон без подушки приводит к искривлению позвоночника, а ее размеры и форма влияют на такие факторы:

• комфортный сон;
• правильную осанку;
• обменные процессы;
• нормальное кровоснабжение мозга;
• дыхательную функцию.

Грамотно подобранные стандарты подушки уменьшают спазматические боли, снижают вероятность бессонницы и храпа, способствуют утренней активности и повышают работоспособность.

Важно! Противопоказаний к применению подушек нет, главное, чтобы стандарты были правильными. Если размеры подушки вам не подходят, последствиями могут стать онемение плеч и шеи, боли в шейном отделе, в спине, мигрень. Таким образом, выбирая постельные принадлежности, особое внимание уделите подушке.

Какие бывают подушки?

Подушки классифицируются по размерам, форме, показателям жесткости, материалу наполнителя. Форму и размеры подбирают с учетом положения, которое спящий занимает во время сна, состояния здоровья, телосложения и предпочтений.

Формы

По форме различают три основные группы подушек:

• классические;
• ортопедические;
• нестандартные.

Классические формы – это прямоугольник и квадрат. Такие виды можно использовать всем, кто не имеет проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Ортопедические изделия предназначены для лечебно-профилактических целей. Они выполнены в форме одного или двух валиков, как подушка с выемкой для головы или в виде классического варианта, но со специальным наполнителем в несколько слоев. Назначение их – придавать голове и туловищу анатомически правильное положение, убирать нагрузку с шейного отдела позвоночника и нормализовать кровоснабжение. Именно эти постельные принадлежности снимают ноющие боли, спазмы, напряжение мышц, предотвращают развитие грыж позвоночника и сколиоза. Применение ортопедических подушек помогает избавиться от храпа и бессонницы.

Стоит отметить, что, несмотря на отличные характеристики ортопедических подушек, если у вас нет медицинских показаний к их применению, можно купить обычную классическую, просто удобную и комфортную для вас. К ортопедическим моделям еще нужно привыкнуть.

Нестандартные формы или модельные. Это подушки для декора спальни – диванные, для стульев и пуфов. Форма может быть любой – в виде сердца, круглая, фигурная. Спать на таких подушках не стоит, они используются только для дизайна и недолгого отдыха.

Стандартные размеры подушек

Стандартные размеры подушек отражаются в двух показателях – длины и ширины и указываются в сантиметрах. Некоторые изготовители для того, чтобы сделать выбор более удобным, указывают на изделии еще и высоту подушки (чаще – в ортопедических моделях). Размер подушек стандарт в разных странах варьируется: длина – от 40 до 80 см, ширина – 30-70 см.

Еще не так давно отечественные подушки выпускались только квадратной формы и имели один стандарт – 70 х 70 см. Современные производители отдают по-прежнему предпочтение квадратным изделиям – 70 х 70 и 60 х 60 см. Хотя в последнее время к этим размерам добавились параметры 50 х 70 см: габаритные подушки вытесняются компактными, экономящими полезное пространство.

Европейские стандарты размеров подушек включают три вида, которые давно закрепились на рынке и знакомы нам под общепринятым названием «евро»: 40 х 80 см, 65 х 65 см, 50 х 75 см. Американцы пользуются подушками 50 х 75, 50 х 85, 50 х 700 см. Подробнее о стандартах подушек, принятых в разных странах, в таблице.

Стандарты подушек (длина х ширина), в см

Кроме того, стандарты детских подушек – 40 х 60 или 40 х 40 см. Обычно их выпускают плоской формы, с низкой высотой, чтобы формирующийся скелет ребенка не испытывал напряжения и не деформировался.

Стандарты ортопедических подушек зависят от форм изделий. Однако стоит отметить, что размеры подушки для профилактики проблем небольшие: на ней должны размещаться только голова и шея. Подушка-валик имеет размеры 38 х 40 см. Подушки с выемкой для головы бывают размеров 40 х 50 см, и стандартные – 50 х 70 см.

Подушки нестандартных размеров – например, декоративные, не имеют регламентированных параметров, так как конфигурация их различна. Впрочем, это не проблема – ведь наволочку для такой модели покупать не придется.

Высота подушки и здоровье позвоночника

Кроме общепринятых параметров – длины и ширины – важную роль играет высота подушки. Слишком высокая подушка доставляет много неудобств, утром человек не будет чувствовать себя отдохнувшим, ощущая боль в шее и спине. На низкой модели спать тоже неудобно: человек подкладывает под голову или подушку руку, а результат тот же – затекшая шея и плечи. Дело в том, что неправильно выбранная высота приводит к искривленному положению позвоночного столба. Именно поэтому человек испытывает спазм мускулатуры шеи, боли. О комфортном сне, а уж тем более – бодром настроении утром и высокой работоспособности в таком случае можно забыть.

Стандарты высоты выпускаемых производителями подушек колеблются от 6 до 16 см. Обычно для женщин оптимальной высотой являются показатели от 8 до 10 см; для мужчин – от 12 до 16 см. Высота детских подушек варьируется в зависимости от возраста в пределах 1-9 см. Впрочем, эти показатели слишком условны, возможны вариации в ту или иную сторону. Причина в том, что, выбирая высоту подушки, следует ориентироваться на ширину плеча. В идеальном варианте показатели должны совпадать, максимальным отклонением являются 1-2 см. Так, например, для человека с шириной плеча 11 см можно подбирать модель высотой 10-13 см.

Кроме этого показателя, на выбор высоты влияет положение, в котором привык спать человек.

• Положение на спине. Для таких людей лучше выбирать подушку небольшой высоты – 3-7 см. Плоская модель подойдет также тем, кто пользуется мягким матрасом.
• На боку. Если большую часть ночи спящий проводит на боку, следует руководствоваться вышеописанными параметрами ширины плеча. Лучше при этом пользоваться ортопедическим матрасом.
• Спать на животе вообще не рекомендуется. Но все-таки привычка – великая вещь. Любителям этого положения лучше выбрать плоскую подушку высотой до 6 см.

Внимание! Высоту подушки можно выбирать, ориентируясь на телосложение человека. Крупным людям — от 12 до 16 см, для среднего телосложения подойдут модели до 14 см. Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, рекомендуется выбирать ортопедические подушки, в которых высота рассчитана специалистами. Для малышей до 2-х лет выбирают исключительно плоские подушки.

Какой стандарт подушки выбрать?

По определению, нет хороших или плохих подушек – есть те, которые выбраны неправильно. Люди выбирают модели подушек по своему усмотрению и финансовым возможностям. Различия в положении во время сна, комплекции, предпочтениях, состоянии здоровья и возраста – все это имеет значение. Но все же рекомендации по правильному выбору стандарта подушки можно взять на вооружение.

1. Длина подушки должна быть меньше, чем ширина матраса.
2. Выбирать стандарты длины-ширины нужно таким образом, чтобы на подушке помещались и голова, и шея.
3. Для людей, страдающих гипертонией и храпом, рекомендуется подбирать высокие подушки – от 14 см.
4. Форма подушки для ночного сна должна быть классической – квадрат или прямоугольник, которые идеально подходят для анатомических особенностей человеческого тела. О фигурных нестандартных изделиях речи быть не может.
5. Жесткие подушки лучше выбирать тем, кто спит на боку; спящим на спине рекомендуются модели средней жесткости; мягкие, но плоские – для тех, кто большую часть ночи лежит на животе.
6. Ортопедические подушки следует выбирать, посоветовавшись предварительно с врачом.
7. Людям с широкими плечами лучше выбирать вариант подушки 50 х 70 или 70 х 70.
8. Для детской кроватки подойдет плоская подушка 40 х 60 см
9. При покупке подушки нужно ориентироваться на ширину и жесткость матраса: общая ширина всех подушек не должна превышать его ширину, к жесткому матрасу подбирают более мягкую модель и наоборот.
10. При желании выбрать индивидуальный размер, можно обратиться к производителям, которые предлагают пошив по вашим размерам. Но тогда нужно понимать, что и постельное белье придется изготавливать на заказ.

Кроме стандартов размеров, при выборе подушек обращают внимание и на другие параметры: тип наполнителя – натуральный или синтетический; качество чехла и прочность швов; запах изделия (подушка не должна пахнуть химией) и другие аспекты. Но это уже требования, предъявляемые к качеству изделия, о которых тоже не стоит забывать.

И последний совет: если в первый день на новой подушке, выбранной по всем правилам, будет трудно заснуть, не стоит переживать. Возможно, причина – в банальной смене модели. Период «привыкания» может продлиться 3-4 дня.

Стандартные размеры подушек

Размер подушек кажется тривиальным делом, пока не придет время разнообразить цветовую гамму комнаты. Бесконечная размерная сетка, семь основных разновидов декоративных спальных аксессуаров, столько же стандартных, ортопедических вариантов.

Какие бывают размеры подушек?

Спальные принадлежности насчитывают несколько основных разновидностей:

• Стандартная модель (40 х 60 см);
• Улучшенный классический вариант (50 х 70 см);
• Большая подушка стандартного размера (60 х 60 см);
• Королевский кроватный элемент (70 х 70 см).

Отдельно рассматривают кроватные принадлежности для тела, размер которых варьируется.

Стандартная модель

Самый распространенный швейцарский стандартный размер подушки для сна. Отлично подойдет для любой кровати (полуторная, двуспальная). Выбирайте стандартную наволочку. Любители “раздавливать” спальный элемент во время сна могут выбрать защитную ткань побольше, оставляя немного свободного пространства по краям изделия.

Улучшенный классический вариант

Название может сбить с толку, но единственное отличие от предыдущего вида — длина. Размер такой прямоугольной подушки подчеркнет кровать, не оставляя зазоров, свободного места. Стоит выбрать любителям бокового сна, чтобы получить много свободного места. Надевайте наволочку стандартного, королевского кроя.

Уменьшенный королевский экземпляр

Подойдет беспокойно спящим, поскольку обеспечивает плечевое нейтральное положение тела. Украсит роскошное большое ложе, придаст изысканности стандартному спальному месту.

Настоящая королевская версия спального декора

Не рекомендуют использовать для сна из-за огромных габаритов. Обеспечивает правильное положение тела во время работы, сна, просмотра телевизора. Предусматривает подъем компактных, лаконичных декоративных элементов.

Поддержка правильной позиции тела

Верный компаньон беременных женщин. Габаритный крой дает возможность спать на боку, поддерживая естественную кривизну позвоночника. Также используют для декорирования спального места, поэтому учитывайте колористику комнаты, постельного белья.

Какой размер подушки лучше дня сна?

Учитывайте личные вкусовые предпочтения, особенности физиологии (апноэ, астма), любимую позу. Специфические спальные принадлежности поступают в единственном размере.

Высота кроватного изделия зависит от статуры спящего (телосложение), любимой позы. Детям, подросткам, низким людям рекомендуют высоту 10-12.5 см. Среднего телосложения — 12.5-16.5 см. Статные мужчины выбирают высокий экземпляр (16.5-19 см).

Любителям ночного отдыха на спине подойдут плоские, низкие варианты. Мягкое, средней высоты изделие — идеальный продукт для расслабления на животе. Боковые спящие требуют много места, поэтому покупают высокие, объемные модели.

Декоративные аксессуары: детальная характеристика

Таких ярких, пестрых элементов насчитывают около 7-ми:

• Евровариант (60 х 60 см);
• Стандартный экземпляр (50 х 50 см);
• Деко (40 х 40 см);
• Классический вариант (45 х 45 см);
• Увеличенная Деко (55 х 55 см);
• Прямоугольный аксессуар (размер варьируется);
• Будуар (30 х 40 см).

Евровариант

Обычно изготавливают квадратной формы. Украсит кровать, если расположить декоративный элемент за основными (спальными) принадлежностями. Придаст шарма, цветового разнообразия, поддержит любителей кроватного чтения.

Стандартная модель

Представленный экземпляр считают размером подушки типа стандарт. Симпатичный способ придать текстуры спальному месту, кровати, креслу. Также используют для ног, шеи.

Популярная идея для подарков (серия из 3-х квадратных аксессуаров). Акцентный экземпляр. Разрешите фантазии, идеям овладеть умом во время выбора цветов, рисунков, текстур.

Прямоугольное изделие

Украшают широкую цветную область (кресло, диван, лежак, скамейку), придавая цвета. Поместите представленный вариант на подоконник, читальное место, чтобы получить собственный уютный уголок.

Будуар

Популярный, универсальный выбор — будуарный аксессуар. Используют для разбавления однотонной цветовой гаммы спальни, офиса, даже подъезда частных квартир.

Отдельно рассматривают уличные принадлежности. Учитывайте вид, форму мебели, ведь аксессуары сильно варьируются у разных производителей. Рекомендуют выбирать синтетические наполнители (пенополиуретан, полиэфирные волокна), чтобы избежать быстрого изнашивания. Однотонные оттенки собирают дождевые пятна, цветастые модели — быстрее выгорают под прямыми солнечными лучами. Возьмите во внимание такие детали.

Подытожим. Наполнение, украшение комнаты не будет завершенным без маленьких деталей. Размер выбранных подушек для сна зависит от вкусовых предпочтений каждого члена семьи, особенностей организма. Декоративные изделия также отличаются формой, наполнением.

Какой размер декоративной подушки лучше выбрать? Проанализируйте нужный функционал, способ использования аксессуаров, чтобы найти оптимальный вариант. Просмотрите каталоги Интернет-магазинов, поищите советы дизайнеров интерьеров. Удачных покупок!

Размеры подушек для сна. Российские и европейские стандарты в таблицах

Чем больше подушка, тем больше наполнителя используется для ее изготовления и тем дороже она стоит. Модели менее оптимального размера приводят к неправильному анатомическому положению во сне: переворачиваясь во время сна, ширины подушки недостаточно, чтобы остаться на ней всей головой без перемещения изделия.

Выбор размера подушки для сна зависит от возраста, телосложения и роста, размера матраса и кровати. На стандартные популярные габариты легче подобрать приятную и практичную наволочку.

• Стандартные размеры подушек
• Евро и американские размеры
• Как подобрать высоту подушки
• Таблица зависимости высоты от роста пользователя
• Какие размеры подушки оптимальны для новорожденных и детей до года
• Параметры изделия для детей от 3 лет

Стандартные размеры подушек

Рекомендуем по теме

Форма	Размер, см
Прямоугольные	40х60 50х68 50х70
Квадратные	68х68 70х70

50х70 см. Самый распространенный стандартный размер подушки, такая модель отлично подходит для односпального матраса, стандартная ширина которого 80-90 см. Две таких подушки идеально подходят для двуспального матраса, стандартная ширина которого 140-160 см. Но для матрасов king-size лучше подобрать более широкие модели зарубежных или нестандартных размеров. Ширины 70 см достаточно, чтобы перевернуться на другой бок, оставаясь на подушке, человеку любого роста и телосложения.

70х70 см. Еще один наиболее оптимальный и распространенный размер. Выбор между 50х70 и 70х70 зависит исключительно от личных предпочтений: квадратная подушка одинаковая, как ее не поверни, над головой всегда остается пространство, изделие чуть тяжелее и его несколько сложнее сместить во сне. Но в виду большего размера – цена выше. Перед выбором важно учесть соотношение длины матраса и вашего роста: при правильном положении плечи должны упираться в нижний край подушки, значит длина матраса – не менее роста по плечи + 70 см.

40х60 см. Оптимальный размер для детей старше 3-х лет. Детские матрасы чаще всего имеют ширину 60 см, поэтому подушка шириной 70 см уже не поместится в кровать или будет свисать с матраса. Для взрослых такого небольшого размера уже будет недостаточно, сохранять правильное положение шейного отдела позвоночника и головы можно только при отсутствии движений на протяжении всего сна.

50х68 и 68х68 см. Ничем не отличаются от 50х70 и 70х70, все также считаются стандартными размерами для взрослого человека. Единственное отличие – наволочка, подобранная по размеру подушки, будет сидеть свободнее и не придавать подушке дополнительную жесткость и упругость.

Рекомендуем по теме

Евро и американские размеры

Страны	Стандартные размеры, см
Европа	65х65 50х70 80х80
США	Standard: 51х66 Super Standard: 51х71Queen: 51х76 King: 51х91 Body: 51х137

Как подобрать высоту подушки

От высоты подушки зависит насколько анатомически правильно будет расположен шейный отдел позвоночника и голова. И хотя в случае с классическими подушками, в виду высокой пластичности наполнителей, высота подушки оказывает не столь сильное влияние на позвоночник, правильная поддержка и соответствующая телосложению высота все еще важны.

Подходящая высота зависит от позы, в которой вы спите:

Таблица зависимости высоты от роста пользователя

Рост пользователя, см	Высота при сне на спине	Высота при сне на боку
Менее 135	До 8 см	7-8 см
135-145	7-10 см	9-10 см
145-155	7-10 см	10-12 см
155-165	8-10 см	11-12 см
165-175	8-11 см	11-13 см
175-185	9-12 см	12-13 см
185-195	10-13 см	13-15 см
195 и более	10-15 см	15 см и более

Какие размеры подушки оптимальны для новорожденных и детей до года

В первые годы жизни детям не рекомендуется спать на подушке как минимум по двум причинам. Во-первых, изделие может негативно повлиять на еще формирующуюся опорно-двигательную систему ребенка. В первый год-два лучший вариант – ровная твердая поверхность. Во-вторых, переворачиваясь на слишком мягкой и объемной подушке ребенок может уткнуться в нее носом, что как минимум вызовет затруднение дыхания.

Исключением являются только показания врача. Для таких случаев существуют подушки высотой 2-3 см и размером от 27х27 см и более, до тех же самых 40х60 см.

Параметры изделия для детей от 3 лет

Уже с 3-х лет, а иногда и с 2-х, можно использовать полноценную подушку для сна. В возрасте с 2 до 4 лет лучше выбрать обычную стандартную детскую подушку 40х60 см, на нее будет проще всего найти наволочку из практически любой ткани. Оптимальная высота изделия – 5 см.

Начиная с 5-7 лет детям можно выбирать как детские 40х60 см, так и взрослые 50х70 модели. Можно использовать и стандарты других стран или необычные размеры, но форма обязательно должна быть квадратной или прямоугольной.

И так, и так – будет правильно. Если подбирать постельный комплект в размер подушке, он будет плотно обтягивать ее и незначительно усиливать степень поддержки. Наволочка по размеру незначительно улучшит ситуацию при потере свойств подушки со временем, поддерживая ее форму. Если же подбирать постельный комплект чуть больше размера подушки, она будет чувствоваться свободно, как без него, но присутствие излишков ткани в таком случае нравится не всем.

Можно воспользоваться измерением ширины плеча (обычно 10-14 см), а размер взять стандартный – 50х70. Но самостоятельно подбирать подходящую по габаритам ортопедическую подушку я не рекомендую. Правильно это делать с врачом, только в индивидуальном порядке он сможет дать рекомендации касательно ее размеров, высоты и формы поверхности. В противном случае неподходящая ортопедическая подушка не только не обеспечит поддержания головы и шеи в правильном положении, но и спать на ней будет жутко некомфортно даже спустя месяц (типичный период привыкания).