Маленький батут

Маленький батут

Купить батут у официального дилера — Бесплатная доставка и сборка в подарок

Батут — веселое и полезное развлечение
Мы работаем с душой и дарим позитив своим покупателям. Успейте купить батут сегодня с 15% скидкой. Польза этого изделия колоссальна. Прыжки тренируют вестибулярный аппарат. Они являются отличной профилактикой остеохондроза и других недугов позвоночника. Прыжки благоприятно воздействуют на дыхательную систему и способствуют развитию мелкой моторики рук. Берем батут?

Мы находимся в Москве и мы предлагаем вам как и самовывоз так и быструю доставку в день заказа. При покупке батута мы даем всем нашим покупателям скидки, а так же оставляем только хорошее настроение.

Батуты есть разных размеров мы подберем под каждого, для детей и для взрослых или для самых маленьких игривых детишек. Батут будет отличным развлечением для детей, а так же у взрослых появится больше свободного времени, так показывает практика.

Не будет секретом если мы расскажем вам то, что мы сами прыгаем на батуте время от времени когда у нас есть выходные, мы так же купили батут себе на дачу. Это отличное развлечение особенно в жаркие и солнечные дни. Мы являемся официальным дилером батутов в России, у нас свой склад и свои батуты в наличие всех производителей.

Почему стоит покупать именно у нас.

  1. Знаем качество.
  2. Низкая цена.
  3. Бесплатная доставка
  4. Бесплатная сборка.

Батуты для дачи и дома бывают разные: складные, большие и маленькие, бюджетные, а так же безумно дорогие и качественные. Разберем ниже для чего нужен каждый батут.

Складные батуты
Если вы рассматриваете складной батут, то будьте готовы к тому что простоит он у вас не так долго, болезнь такого спортивного снаряда это стойки, они слабые и не особо прочные. Так же есть и плюсы, цена зачастую ниже, можно поставить между деревьев, после прыжков собрать и накрыть чехлом не составит труда. А так же на нем не будет пыли. Вывод делайте сами.

Большие батуты для дачи
Большой батут для дачи не имеет практически минусов, разве только смотря какой бренд вы выберете. Обращайте внимание на толщину стали и ребра жесткости у каркаса. У больших батутов очень большая статическая нагрузка, не бывает дешевого и хорошего качества, не ищите самые бюджетные варианты. Ищите хороший батут, позвоните нам и мы поможем вам выбрать

Маленькие батуты для детей
Маленький батут для детей можно разместить как дома так и на даче, идеально будет развивать все группы мышц, а так же такой маленький аттракцион будет способствовать физическому развитию вашего ребенка.

Бюджетные недорогие батуты по низким ценам
Бюджетные и недорогие батуты разных размеров выделяются не только низкой ценой, а так же более простой конструкцией и качеством. И тут у нас возникает вопрос, есть ли нормальные бюджетные и стоит ли вообще покупать такой батут. Мы ответим да, есть и стоит только в том случае, если вы проводите на даче только выходные. Мы знаем оптимальные модели по цене и качеству и можем посоветовать вам, звоните нам и мы расскажем более подробно.

Премиум батуты, высокое качество
Батуты премиум качества отличаются более прочным каркасом и защитными материалами, прыжки уже будут несомненно гораздо мягче и выше. Стоит ли платить большие деньги за такой батут? Мы скажем да, безопасность детей гораздо важнее сэкономленных денег. Можно так же купить относительно недорогой батут хорошего качества, за подробностями обращайтесь к нам нам.

Мы знаем отличие складных батутов так же как и бюджетных, и почему стоит обратить на более качественные модели, звоните нам и мы поможем вам купить именно тот батут который вам нужен.

производство и
поставка аттракционов

На главную

Ищете где купить надувной батут для бизнеса?
В настоящее время ни одно мероприятие с детьми не обходится без надувных аттракционов. Мы производим и продаем коммерческие надувные батуты для бизнеса. Наш опыт на рынке аттракционов и в частности в производстве и поставках надувных батутов составляет без малого 10 лет.
Что значит надувной батут для бизнеса:
В чем отличие надувного батута для бизнеса от надувного батута для дома и личного пользования? Главное отличие в материале, из которого изготавливается надувной батут. Для бизнеса, когда батут работает под большими нагрузками, с высокой заполненностью мы берем материал ПВХ плотностью 650 гр/м.кв. Это соответствует плотности материала 0.55 мм. Изготовленный из такого материала аттракцион подойдет для использования как коммерческого надувного батута. Батут изготовленный из материала плотностью 450 гр/м.кв. отлично подойдет для персонального использования в качестве детского надувного батута дома.
Надувные батуты для бизнеса
Что бы соответствовать основным трендам мало просто купить надувной батут. Еще нужно, что бы батут соответствовал так называемой детской моде: имел яркую расскраску, красивые фигурки персонажей и конечно же имел высокое наполнение игровыми элементами.
Все наши надувные батуты сертифицированы и имеют все необходимые для ведения бизнеса документы согласно Техническому регламенту 038 а именно: Декларация соответствия ТР ТС, Паспорт изделия (формуляр), Инструкции по использованию и хранению, Журналы администратора, учета работы и ремонта, утилизации аттракционов.

У нас вы можете заказать по индивидуальному дизайну или купить со склада детские надувные батуты с горками и без, большие надувные игровые комплексы и целые надувные города больших размеров для детей. Купить наш надувной батут можно с доставкой до любого города России. В крупных городах, таких как Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Пермь, Краснодар, Ростов на Дону, Челябинск и многих других есть пункты выдачи надувных батутов производства нашей компании. Так же поставляем надувные батуты в страны ЕАЭС: Армению, Белорусию, Казахстан. Свяжитесь с нашими менеджерами по любым, интересующим вас вопросам.
Ассортимент надувных батутов нашего производства велик. Мы производим надувные батуты более чем 50 различных тематик. Тут и батуты Джунгли, Мадагаскар, надувные батуты замки, с принцессами, надувные батуты комбо оборудованые множеством игровых элементов, надувные города и многое другое. Все надувные батуты предназначены для использования на улице. Все надувные элементы выполняются в соответствии со строжайшими нормами безопасности нового технического регламента. Все надувные горки и батуты предназначены для бизнеса и коммерческого использования.
Сайт нашего онлайн магазина позволяет подробно ознакомиться с внешним видом коммерческих детских надувных батутов и их техническими характеристиками. Мы производим надувные батуты от маленьких до больших игровых надувных центров. Если вы ищите коммерческий надувной батут от производителя обязательно ознакомтесь с нашим ассортиментом и нашими ценами. Мы просто уверены, что сможем предложить вам лучшее качество по лучшей цене.

Какой батут выбрать для ребёнка?

Если вы являетесь мамой или отцом малыша, вас, конечно же, интересуют вопросы его (или её) физического развития. В век высоких технологий дети малоподвижны. И это факт. Наличие у ребёнка гаджетов, компьютера, телевизора едва ли не с первых месяцев жизни вынуждает его завороженно смотреть на экран.

Какой батут выбрать для ребенка

Обездвиженный организм испытывает дефицит физической нагрузки. Органы и мышцы не развиваются. Каков итог? Нередко он печален, а ведь большинство возникающих проблем со здоровьем можно решить, разнообразив жизнь подрастающего поколения посильной и весёлой физической нагрузкой.

Исследования показывают, что ребёнка очень трудно заставить бегать кругами на стадионе (монотонная нагрузка, повторяемая изо дня в день, это для взрослых!). С детьми до 10-12 лет не пускают в тренажёрный зал. Что же сделать для того, чтобы ребёнок

  • занимался физическими упражнениями, всесторонне развивающими организм
  • и при этом прыгал от радости до небес?

Купить батут! Но вот вопрос — какой выбрать батут для ребёнка, и какие факторы необходимо учитывать? Об этом наша статья!

Надувные батуты и физическое здоровье ребёнка

Являясь реализатором лучших батутов для детей от ведущих отечественных и зарубежных производителей, компания «Мир спорта» провела собственные исследования на тему того, как надувные батуты влияют на здоровье малышей и тинэйджеров.

— Мама, мама! Я хочу на батут! — верещит малыш, проходя мимо цветастых надувных батутов, которые часто устанавливаются в летний период подле гипермаркетов и в парках развлечений. Разумные родители никогда не пройдут мимо этой забавы. А наиболее разумные сделают своему ребёнку подарок, купив ему батут, который может

  • содействовать развитию организма
  • исключить возникновение множества патологий.

Какую пользу приносят лучшие батуты для детей? Начнём с эмоциональной составляющей: в современном мире (в особенности, в нашей стране, где далеко не каждый член общества пышет дружелюбием) ребёнка подстерегают стрессы. «Прыжковые виды спорта» — батуты! — помогают снять стресс, получить массу позитивных эмоций.

Однако одними приятными ощущениями и воспоминаниями дело не ограничивается. Тем, кто сегодня думает над вопросом, как выбрать батут для ребёнка, будет полезно узнать, что именно батут прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему малыша. Особенно сальто на батуте позволяют укрепить здоровье ребёнка.

И это очень важно, ведь ребёнок не может, как взрослый, крутить педали велотренажёра, «пахать» на эллипсе, бегать на дорожке. А вот прыгать? Он готов это делать всегда. И сердце скажет: «Большое спасибо!». В ходе прыжков развивается необходимая частота пульса. Это полезная, безопасная кардионагрузка!

Ваш ребёнок быстро устаёт? Это недостаток выносливости. Она тренируется! И лучше всего она тренируется именно на батуте, упражнения на котором делаются не «из-под палки», как на уроке физкультуры, а в игровом режиме.

Вашего ребёнка укачивает в машине? Поработайте с вестибулярным аппаратом. Он прекрасно развивается на батуте, при этом «маленький космонавт» испытывает только позитивные ощущения.

У ребёнка наметился лишний вес? Опять-таки, именно батут (и лучше всего персональный, стоящий во дворе загородного дома) окажется тем спортивным снарядом, на котором малыш будет тренироваться часами, прощаясь с лишними килограммами.

Вам не хотелось бы, чтобы сын или дочь были сутулыми, приобрели к 4-5 классу сколиоз? Попросите инструктора поставить им правильную технику прыжков на батуте. И проблема решена.

Какой батут лучше для ребёнка? Надувной или натяжной? Решать вам. Но, как правило, надувные варианты не имеют жёсткого периметра, устанавливаются на минимальной высоте, а это значит, что занятия на них с наименьшей вероятностью приведут к травме.

Батуты для детей от 1 года и до 5 лет

Батуты для детей от 1 года и до 5 лет

Чем раньше ваш ребёнок начнёт заниматься спортом, тем успешнее он будет в жизни. Спорт развивает сердечно-сосудистую систему, помогает сформировать мышечный каркас, содействует развитию скелета, снимает, как рукой, «капризность», позволяет благополучно пережить «кризис трёх лет», вырабатывает хороший аппетит даже у тех детей, которые категорически отказываются есть.

Вот только в любые секции принимают, как правило, с 4-5 лет. Что же делать, если

  • содействовать развитию организма исключить возникновение множества патологий.
  • ребёнок совсем не созрел для системных занятий в детской спортивной секции
  • но физическая нагрузка нужна.

Лучше батута для детей от 1 года до 5 лет нет ничего. Остаётся решить вопрос, как выбрать батут для ребёнка? Батуты могут быть каркасными, а могут быть надувными. При покупке того и другого спортивного снаряда для родителей важно обеспечить наличие всего лишь двух факторов:

  • безопасности
  • функциональности

Начнём с последнего. Вряд ли стоит приобретать миниатюрные батуты, даже если вы являетесь родителями совсем маленького ребёнка. Во-первых, дети растут. Во-вторых, каркасный батут, в котором менее 34-52 пружин, не сможет обеспечить достаточного пружинистого действия для того, чтобы подбрасывать ребёнка на высоту 10-15 сантиметров от поверхности.

Каркасный батут для детей от 1 года и до 5 лет

Как правило, в возрасте 1-5 лет кувырки и сальто дети не выполняют, поэтому именно такой (достаточно скромной) высоты хватит для того, чтобы развлечь малыша и потренировать мышцы его ножек и спинки. А параметры? Площади 150 см на 150 см вполне может хватить для ребёнка от года до пяти лет.

Если речь идёт о надувном батуте, то необходимо определиться, подходит вам «квартирный» или уличный вариант?

Какой батут лучше для ребёнка? Соотносящийся с вашими возможностями (расположение в квартире или во дворе?). И, конечно же, лучше тот, в котором достаточная функциональность удачно сочетается с безопасностью. Что подразумевает последнее? Батут должен располагать сеткой. Современные модели имеют её вне зависимости от типа. Сетка должна быть и у надувного, и у каркасного батута. Это позволит вам оставить маленького ребёнка наедине, заняться собственными делами.

Дешёвые изделия сомнительного производства имеют слишком крупную сетку, как ограждающую, так и пружинящую (речь, непосредственно, о пружинящем покрытии, обеспечивающем прыжковую способность изделия). Порой, такую, что в неё может пролезть яблоко. Это травмоопасно. Почему же появляются такие батуты? Желание производителя сэкономить понятно, но преступно. Избегайте дешёвых изделий, ставящих под угрозу здоровье ребёнка.

Сколько стоит батут и где его лучше купить?

Итак, из вышеизложенного понятно, что именно батут является универсальным спортивным снарядом, развивающим тело и дух малыша и тинэйджера. Но как выбрать батут для ребёнка?

Где купить батут

В предлагаемых обстоятельствах экономического кризиса родители руководствуются рассудком и, конечно же, кошельком. Хотелось бы, несомненно, подешевле. Давайте откроем браузер. По запросу можно найти море, якобы, лучших батутов для детей, которые стоят… ну очень дёшево.

Стоит ли рассматривать такие варианты? Если и да, то с подчёркнутой настороженностью. Дело в том, что выбирая наиболее дешёвый вариант сомнительного производства и приобретая его в месте, репутация которого неизвестна (или вовсе с рук), мы можем поставить под угрозу здоровье малыша, подростка или даже взрослого человека.

Если речь идёт о пугающе дешёвом каркасном батуте, то интернет пестрит сообщениями медиков о том, как такие «чудо-изделия» приводят к компрессионным травмам позвоночника. Покрытие, на котором прыгает малыш, прорывается, и он проскальзывает сквозь него. Удара вполне может хватить для получения серьёзной травмы.

Не менее опасны батуты, у которых слабовата или недостаточно высока защитная сетка. Перелетая через неё и оказываясь на земле, ребёнок также может получить телесные повреждения, нести ответственность за которые будут родители. Так какой батут лучше для ребёнка? Тот, что стоит дешевле, или тот, который соответствует принятым в нашей стране ГОСТам?

Как же выбрать детский батут?

Как выбрать батут

Многие родители – настоящие мастера в искусстве покупать полезные вещи для своих детей. Другим приходится учиться. Решая вопрос о том, как выбрать батут для ребёнка, стоит ориентироваться на ряд индивидуальных в каждом случае факторов.

  • Какой батут предпочитает ваш ребёнок? Есть масса вариаций. Помимо «классических» каркасных существует множество надувных, порой, имеющих причудливые формы — в виде надувных замков, известных вашему ребёнку сказочных персонажей, волшебных драконов и змеев.
  • Сколько детей растёт в вашей семье? Какие-то варианты будут приемлемы для одного ребёнка, но совершенно не подойдут для семьи, где растут двое-трое. Лучшим батутом для детей (от двух и более) будут просторные варианты.
  • Какими территориальными возможностями для размещения батута вы располагаете? Одно дело, если вы планируете использовать батут в квартире, замещая им манежик (вариант для самых маленьких детей тоже можно подобрать у нас). Другое — если в вашем распоряжении просторная территория на даче, в деревне, где вы сможете приглашать друзей вашего ребенка, которые составят ему компанию в прыжковых веселых баталиях. Планируете ли вы (хотя бы время от времени!) составлять компанию своему ребёнку – прыгать вместе? Если да, то в таком случае необходимо вовсе не решать о том, какой батут лучше для ребёнка, а выбирать полноценный спортивный агрегат, прыжковое покрытие которого выдержит нагрузку более чем в 100 кг. Диаметр таких батутов не может быть меньше 430 см, количество стоек – 10, толщина мата не менее 1,5 см.

Вы всё ещё затрудняетесь с выбором? Консультанты «Мир спорта» помогут вам расставить приоритеты и стать обладателем одного из лучших батутов для детей, идеально подходящего вам и вашей семье.

Правила пользования батутом

Вам хотелось бы, чтобы приобретаемый спортивный агрегат для детей и взрослых (либо только для детей) приносил вам исключительно радость, а несчастный случай никогда не произошёл с вашим ребёнком? Для этого нужно соблюдать ряд простейших правил, справедливых для любого (каркасного или надувного) батута.

Джампинг: как тренировки на батутах помогают похудеть и стать выносливее

Джампинг: как тренировки на батутах помогают похудеть и стать выносливее

Джампинг (Jumping®) — это система кардиотренировок на мини‑батутах, придуманная чешскими фитнес‑инструкторами.

Во время сессии джампинга спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками. За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит ACE‑SPONSORED RESEARCH: Putting Mini‑trampolines to the Test много калорий.

Занятия проводятся под бодрую музыку, так что тренировки проходят весело.

Почему стоит попробовать джампинг

Джампинг помогает сбросить лишний вес

Занимаясь джампингом, вы будете расходовать ACE‑SPONSORED RESEARCH: Putting Mini‑trampolines to the Test от 9,4 до 12,4 ккал в минуту. Таким образом, получасовое занятие сожжёт 282–372 ккал — примерно столько же можно потратить на пробежке.

Развивает выносливость лучше бега

Во время кардиосессии на батуте частота сердечных сокращений держится ACE‑SPONSORED RESEARCH: Putting Mini‑trampolines to the Test в пределах 145 ударов в минуту. Это аэробная зона, в которой сердце и лёгкие учатся работать более эффективно.

Вы прокачаете Does Mini‑Trampoline Training More Effective than Running on Body Weight, Body Fat, VO2 max and Vertical Jump in Young Men? сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок и начнёте получать удовольствие от физической активности.

Укрепляет мышцы

В любом движении джампинга хорошую нагрузку получают мышцы бёдер, сгибатели бедра и пресс. Также в зависимости от упражнения подключаются и другие группы мышц.

Например, во время высоких прыжков с опорой на ручку в том числе нагружаются грудь, трицепс и глубокие мышцы спины The Effect of Several Weeks of Training with Mini‑Trampolines on Jump Performance, Trunk Strength and Endurance Performance .

А упражнение Jumping Jacks включает в работу мышцы плеч — передний и средний пучки дельт.

Накачаться с помощью джампинга не получится, поскольку здесь нет работы с сопротивлением. Но вот привести мышцы в тонус и получить подтянутое тело — вполне.

Если вы хотите красивый рельеф, добавляйте к джампингу силовые тренировки. Занятия со штангой и гантелями помогут вам увеличить объём мышц, а прыжки на батуте — сбросить лишние килограммы, чтобы рельеф показался из‑под жировой прослойки.

Улучшает настроение

Батут, зажигательная музыка, элементы танцевальных движений — всё это делает тренировки действительно весёлым занятием. Вы будете потеть и часто дышать, но при этом заряжаться хорошим настроением.

Кроме того, в ответ на аэробную активность мозг выработает How to increase serotonin in the human brain without drugs больше серотонина — гормона удовольствия, который только поддержит ваш позитив после тренировки.

Позволяет заниматься дома

Компактный батут для джампинга поместится даже в небольшой квартире. Во время занятия вам понадобится около 1,5 метра свободного пространства. А хранить тренажёр можно в вертикальном положении, открутив ручку.

Кому нельзя заниматься джампингом

На официальном сайте Jumping не говорится о противопоказаниях к занятиям. Более того, там указано ABOUT JUMPING , что система тренировок подходит для восстановления после травм и при проблемах с суставами.

Однако, как и любая другая интенсивная тренировка, джампинг может навредить при уже существующих проблемах, например с сердечно‑сосудистой Intensity of physical exertion and triggering of myocardial infarction: a case‑crossover study системой. Особенно аккуратными нужно быть беременным.

Сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, а если собираетесь заниматься в фитнес‑клубе с тренером — предупредите его о своих проблемах со здоровьем.

Что нужно для занятий джампингом

Вы можете найти групповую программу по джампингу в своём городе или заниматься дома. В первом случае вам понадобится только удобная одежда и кроссовки, во втором придётся купить батут.

Батуты для фитнеса различаются по нескольким критериям:

  • Наличие ручки. Опираясь на неё, вы можете выполнять более мощные и интенсивные движения, высокие прыжки и спринты без риска вылететь с тренажёра и травмироваться.
  • Форма. Есть круглые и шестиугольные батуты. Последние специально разработаны создателями джампинга для расширенного диапазона движений. На таком тренажёре вы можете делать прыжки с более широкой постановкой ног.
  • Вид креплений. Полотно батута может прикрепляться к каркасу с помощью металлических пружин или эластичных тросов. Последние не будут греметь, пугая соседей.

Круглый батут без ручки и на пружинах можно купить за 4–6 тысяч рублей. Шестиугольные тренажёры на эластичных резинках и с ручкой стоят порядка 7–12 тысяч рублей.

Читайте также  Ковані балкони своїми руками

Также вы можете приобрести оригинальные мини‑батуты Jumping® от создателей фитнес‑системы. Они продаются на официальном сайте и стоят от 22 до 45,5 тысячи рублей в зависимости от модели.

Что купить

Какие упражнения выполнять для разминки и отдыха

Тренировку стоит начать с простых и спокойных упражнений. Они помогут разогреть мышцы и подготовить тело к более серьёзным нагрузкам.

Спокойные движения также пригодятся в перерывах между интенсивными прыжками: вы сможете перевести дух и при этом не остынете.

Невысокие прыжки на месте

Поставьте ноги на ширине плеч, мягко согните колени и невысоко подпрыгивайте, помогая себе руками.

Также вы можете соединить ноги и повторять движение в таком положении.

Прыжки с ноги на ногу с постановкой стопы на носок

Поставьте стопы шире плеч, перенесите вес тела на одну ногу, а вторую поставьте на носок. Затем повторите то же самое в другую сторону.

Покачивание в полуприседе

Согните колени, наклоните корпус вперёд с прямой спиной и поставьте ноги вместе. Покачивайтесь на батуте, не отрывая стопы от полотна.

Сделайте несколько движений с ногами вместе, затем расставьте их пошире и качайтесь в таком положении.

Продолжайте чередовать ширину стойки, можете добавить движения руками или просто сложить их перед собой.

Как выполнять интенсивную часть тренировки

Следующие упражнения призваны поднять пульс и обеспечить хорошую нагрузку на мышцы. Выполняйте их энергично, прикладывая максимум усилий.

Stomping

Положите предплечья или ладони на ручку мини‑батута, перенесите на неё часть веса тела и прыгайте с высоким подниманием бедра. Следите, чтобы во время движения корпус находился в наклонном положении.

Вы можете делать такие прыжки, соединив ноги или расставив их широко, а также менять положение в процессе.

Бег с высоким подниманием бедра

Высоко поднимайте колени, двигайтесь в быстром темпе, помогая себе руками.

Спринт

Чуть согните колени, наклоните корпус с прямой спиной и бегите на месте как можно быстрее, помогая себе руками.

Jumping Jacks

Выполняйте прыжки «ноги вместе — ноги врозь», сопровождая движение руками. Можете делать, как на видео, или соединять ладони над головой с хлопком, как в классических Jumping Jacks.

Также можно выполнять двойное движение: делать два прыжка с широкой постановкой стоп и два — с узкой.

Какие упражнения джампинга помогут развить баланс

Нестабильное полотно мини‑батута открывает большие возможности для прокачки равновесия. Следующие движения помогут вам развить чувство баланса и укрепить мышцы‑стабилизаторы.

Отведение ноги в сторону

Встаньте прямо, раскиньте руки в стороны. Поднимите одно колено, отведите ногу в сторону, одновременно выпрямляя её, а затем верните обратно. Выполните два раза с одной ноги, а затем повторите с другой.

Подъём ноги в сторону

Выпрямите спину, расправьте плечи и раскиньте руки в стороны. Поднимите прямую ногу настолько высоко, насколько сможете, и удерживайте её в таком положении, слегка покачивая. Затем повторите с другой ноги.

Движение из выпада в позу воина

Встаньте рядом с батутом и поставьте на полотно одну ногу. Перенесите на неё вес, наклоните корпус до параллели с полом и вытяните руки и свободную ногу так, чтобы они находились на одной линии с телом.

Затем сделайте выпад назад и повторите ещё раз. Выполните одинаковое количество повторений с обеих ног.

Как сочетать разные упражнения джампинга

Обычно тренировка состоит из всех трёх видов упражнений, которые сочетаются в разных вариациях. Вы можете подойти творчески: включить любимую музыку, размяться, а затем выполнять интенсивные упражнения под активную часть, а медленные — во время спокойных проигрышей.

Если же вам не хочется импровизировать, определитесь со списком движений заранее и сочетайте их по принципу интервальной тренировки. Выполняйте каждое упражнение в течение 30–90 секунд, а затем меняйте на другое. Ниже пример такого комплекса.

  • Невысокие прыжки с широкой постановкой ног — 30 секунд.
  • Невысокие прыжки с узкой постановкой ног — 30 секунд.
  • Прыжки с ноги на ногу с постановкой стопы на носок (ноги вместе) — 30 секунд.
  • Прыжки с ноги на ногу с постановкой стопы на носок (ноги на ширине плеч) — 30 секунд.

Основная часть (5 кругов):

  • Бег с высоким подниманием бедра — 30 секунд.
  • Невысокие прыжки с узкой постановкой ног — 30 секунд.
  • Спринт — 30 секунд.
  • Stomping — 30 секунд.
  • Покачивания в полуприседе — 30 секунд.
  • Jumping Jacks — 30 секунд.

Если вам ничего не хочется придумывать, просто найдите видео на YouTube и выполняйте вместе с группой. В плейлисте ниже есть несколько классных комплексов с зажигательной музыкой и интересной хореографией.

Как часто заниматься джампингом

Начните с трёх занятий в неделю по 15–20 минут. По мере привыкания к нагрузкам увеличивайте длительность сессий, пока не дойдёте до 30–45 минут. Также со временем можете тренироваться чаще — 4–5 раз в неделю.

Конкретное количество сессий зависит от вашей подготовки, интенсивности и продолжительности занятий. Например, прыжковые разминки на 10 минут можно выполнять хоть каждый день, а после интенсивных батутных марафонов на 45–60 минут лучше отдохнуть в течение 48 часов.

Главное — получайте удовольствие. Мини‑батуты просто созданы для того, чтобы радоваться каждой тренировке, заряжаться энергией и отличным настроением. Используйте это и приводите себя в превосходную форму.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector